Witam przedstawie moją diete na mase ale to nadal za mało. Waże 70kg przy wz 177cm.Stostuje to juz dosc długi okres ale cos masa mi nie idzie.nie mierze ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam [...]
[...] kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !
[...] sie przelamac zeby wstac pol godziny wczesniej i zjesc cos porzadnego.Dopiero w szkole ale to juz nie sa tak wartosciowe rzeczy.Zawsze mowie sobie ze jutro dam rade ale jakos nie moge,nie dosc ze nie mam w ogole apetytu to chce mi sie spac i jak moge jeszcze torche pospac to tak robie ;/ a masa ucieka.Macie moze jakies sposoby zeby to zmienic?
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] część węgli zamienić na tłuszcze i zostawić kcal tyle samo? Wcześniej jechałem push pull 4 razy w tygodniu i jadłem codziennie tyle samo i mnie nie zalewało, szła jakościowa masa. A teraz przy FBW gdzie jest jeden dzień treningu mniej zastanawiam się właśnie nad tym. Czasem też w dni treningowe czy nietreningowe (nie codziennie) robię jakieś [...]
[...] jedz cokolwiek ale dużo przerwy miedzy posiłakmi nie maja być dłuższe niż 4h jedz normalnie sniadanie, obiad, kolacje w miedzy czasie ryż i 3x gainer Gain Bolic a masa pójdzie szybko... dalsza rozmowa nie ważna.... co o tym sądzicie ?... wydaje mi sie ze nie w tym dziale ale chodzi przeciez tu o GAINERA a nie o diete i jestem ciekawy [...]
wiek : 16 lat staż : 3 miesiące cel : masa 188 cm, 74kg oceńcie mój plan: 1 Dzień klata: - wyciskasnie płaska 4x8 -wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpietki na maszynie 3x10 bic: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 2 Dzień nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x12 - uginanie nóg w [...]
[...] assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa i mala redukcja tlusczu.. mam jeszcze gdzies puszke daa i myslalem o 6-bromo z dragona; dzieki za odpowiedzi na temat;)
[...] tą część treningu dam narazie do sprawdzenia poniewaz chcialbym dokladnie jeszcze poczytac o innych partiach a nastepny trening bedzie w srode wiec zdarze ułozyc reszte CEL: masa waga: 68 kg wzrost: 185 Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12 Rozpietki na płaskiej: 4x12 Biceps: [...]
[...] Sob.Barki/nogi Ndz.Nic Czy taki jest dla mnie odpowiedni i jeśli nie to co mam w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
[...] żeby to zrobić, chłopak w wieku 20 lat, wzrost 195cm, 76 kg wagi, chce troche przytyć, je dosyć dużo, chociaż nie często i badziewne te jego posiłki. Poleciłem mu mutant masa z BCAA, nie wiem co jeszcze mu doradzić i to co mu doradziłem jest odpowiednimi rzeczami do jedzenia. Ma on na celu przytyć tak do 15kg , zaczyna chodzić na siłownie, [...]
Witam. Jestem na cyklu 1-8 250mg e4d konczy sie juz 3 tydzien a nic nie czuc masa stoi w miejscu i obwody. Obawiam sie ze to fake. Oma sie jeszcze nie rozkrecila i nie potrzebnie panikuje czy to jednak moze byc fake?
mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
[...] sposób mam sie do tego zabrać. Głównie chodzi mi o poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc.Nie robiłem do tej pory żadnego konkretnego treningu na wzrost siły (cały czas masa). Teraz pytanie: Czy jeżeli chodzi mi głównie poprawę wyniku w wyciskaniu to mam robić WL 3 razy w tygodniu (czyli na każdym treningu) czy może 2 (jeden ciężki, drugi [...]
[...] boczne. Ostatnio robiłem, bo myślałem, że wchodzi na barki, ale najbardziej spompowało kaptury. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: jest [...]
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
Bardzo prosze o pomoc. Czy moglbym mi ktos z WAs rozpisac "prostym jezykiem" 12 ampulek DEci i 8 winstroli jako jeden cykl i drugi:12 Deci i 8 sustanoli ( co ?? ile ?? Kiedy?? ) ?? Prosze tez o opinie na temat efektywnosci tych cykli i ich wplywu na zdrowie-nie tylko masa sie liczy :). Dzieki...
[...] jak w temacie prosze o ocene mojego planu i pomoc w doborze serii i powtórzeń z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie [...]
[...] i chcialbym cos kupic tutaj gdyz jest taniej, Z gory dziekuje za wszelkie odpowiedzi pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: [...]
[...] sprawdziłem w bicepsie mam 34,5cm) Potrzebuje jakieś odżywki żeby wspomóc organizm, może gainer? Tylko jaki? Coś próbuje szukać ale za bardzo się na tym nie znam.. może Dymatize Super Mass? Mam do wydania stówke.. cel: masa mięśni+siła Zmieniony przez - Kubals96 w dniu 2014-01-21 18:46:52 Zmieniony przez - Kubals96 w dniu 2014-01-21 18:47:56
Omen
